ADX 營養師教路: 渾身乏力,身重腿沉?那是濕氣重,怎麼辦?這裡有妙招!

 

 

進入盛夏,你有沒有這種感覺

整個人身體困重乏力,極易疲勞

食慾減退,怎麼睡都睡不醒,

頭昏昏沉沉的,大便也十分黏膩......

 

看似很多的問題,其實都是一個問題

濕氣重!

體內濕氣咱們自己看不見摸不著,

如何知道自己有濕氣呢?

 

可以從這幾個方面進行判斷

  1. 身重腿沉:體內淤積的濕氣會讓人體胖肚大,四肢沉重,行動起來也會變得很不輕鬆。
  1. 胸脘脹滿:這是十分常見的症狀之一,夏天許多人總會心氣兒不順,胸口發悶,這就是濕氣在胸腹部的滯留導致的。
  1. 舌苔白膩有齒痕:味蕾排列變得十分緊密,舌苔發白;舌頭的周圍出現齒痕,尤其在早上特別明顯。
  1. 大便黏膩,小便不暢:馬桶變得難以清潔......小便也總是不暢快。

 

有什麼可以祛濕的方法呢?

(小編就用自身實踐的經歷整理了幾個方法)

01

拔罐/按摩

拔罐療法可以逐寒祛濕,疏通經絡,祛除瘀滯,行氣活血,消腫止痛,拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。不過進行拔罐的時候要注意頻率不要太密,另外在“洩”與“補”之間要掌握平衡。不確定的話記得諮詢有經驗的醫師喔。

還可以洗溫水澡讓身體微微排汗,再配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。夏季運動後,等汗乾了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助於更快緩解疲勞,放鬆身心。

 

02

食物療法

薏米山藥粥 - 薏米利於排水,就是比較硬,建議您在煮之前可以先用水泡,或是用有鎖水慢煮功能的優質不銹鋼鍋來蒸煮山藥健脾,加到粥裡,口感也更好。

 

03

運動祛濕

體內濕氣重的人也經常會有“不想動”的感覺。可是,越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。適當的運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。健走,游泳,瑜珈,太極等運動,都有助活化氣血循環,加速水分代謝。

 

以上就是小編奉上的排濕攻略,有需要的趕緊收臧吧小編再補充一點:現在正是天氣炎熱的時候,大家還要合理飲食,不要貪涼,要平穩舒心的過完整個夏天!

 

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