這3個瑜伽動作，堅持練習，保證越活越年輕！

ADX 瑜伽教路: 這3個瑜伽動作，堅持練習，保證越活越年輕！

有人說，運動改變顏值，瑜伽改變氣質

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材

還帶給你規律的生活、樂觀的態度

堅韌的品格和優雅的氣質

堅持運動對於大多數人來說

都是件比較難的事

因為沒有絲毫的練習基礎

甚至根本都不知道該如何開始

還有的人因為練習時間不穩定

很難有完完整整的鍛煉時間

今天小編要跟大家分享的就是

針對那些想要開始鍛煉的朋友們

也許對你來說，這就是一個最好的開始

下面本組練習一共3個動作

只要每天給自己10分鐘的練習時間

堅持4週

你就會親眼見證自己身上發生的

那些前所未有的改變

來吧，馬上行動起來

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Step 1

調整呼吸，並且雙腳打開

腳趾尖朝外，雙手側平舉

呼氣跳回，雙腳併攏

雙手上舉，此動作重複15次

Step 2

雙數撐地並且身體呈倒立“V”型

腳跟上提，並且呼氣彎曲手肘

頭往下找地面，此動作重複15次

Step 3

坐立，身體呈“V”型，並且雙手伸直

雙腿伸直併攏繃腳背，調整呼吸

做對折運動，重複此動作15次

以上3個動作，看起來簡單

其實做起來也是需要有一定的練習技巧

長期練習不但可以提升身體力量

同時還能起到燃燒脂肪的作用

只要大家願意堅持鍛煉下去

就一定會見到練習成效哦！加油吧