ADX 瑜伽教路: 這3個瑜伽動作,堅持練習,保證越活越年輕!

有人說,運動改變顏值,瑜伽改變氣質


堅持瑜伽,你改變的遠不止身材

還帶給你規律的生活、樂觀的態度

堅韌的品格和優雅的氣質

 

堅持運動對於大多數人來說

都是件比較難的事

因為沒有絲毫的練習基礎

甚至根本都不知道該如何開始

還有的人因為練習時間不穩定

很難有完完整整的鍛煉時間

今天小編要跟大家分享的就是

針對那些想要開始鍛煉的朋友們

也許對你來說,這就是一個最好的開始


下面本組練習一共3個動作

只要每天給自己10分鐘的練習時間

堅持4

你就會親眼見證自己身上發生的

那些前所未有的改變


來吧,馬上行動起來

Step 1


調整呼吸,並且雙腳打開

腳趾尖朝外,雙手側平舉

呼氣跳回,雙腳併攏

雙手上舉,此動作重複15次

Step 2


雙數撐地並且身體呈倒立“V”型

腳跟上提,並且呼氣彎曲手肘

頭往下找地面,此動作重複15次

Step 3


坐立,身體呈“V”型,並且雙手伸直

雙腿伸直併攏繃腳背,調整呼吸

做對折運動,重複此動作15次

以上3個動作,看起來簡單

其實做起來也是需要有一定的練習技巧

長期練習不但可以提升身體力量

同時還能起到燃燒脂肪的作用

只要大家願意堅持鍛煉下去

就一定會見到練習成效哦!加油吧

 

 

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