最全拉筋術!24式拉伸全解之19-24式!

 

記住別急!別急!開始運動之前,身體機能不會在壹開始到達頂峰,所以需要用身來調整運動,並且以較輕的運動量,把肢體肌肉充分活動開後,還可使運動效率最大化,降低受傷幾率……

 

還記得上次學的13-18式嗎?今天我們繼續為大家帶來全身拉伸19-24式

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學完24式后,你是否會有這樣的疑問,每個拉伸動作要靜力保持多久?多久做一次拉伸?為了真正改善柔韌性,每個拉伸動作應當保持20~30秒。初學者的每個肌群可拉伸2~3次,若運動水平較高,每個肌群可拉伸3~5次。

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