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最全拉筋術！24式拉伸全解之19-24式！
記住別急！別急！開始運動之前，身體機能不會在壹開始到達頂峰，所以需要用身來調整運動，並且以較輕的運動量，把肢體肌肉充分活動開後，還可使運動效率最大化，降低受傷幾率……
還記得上次學的13-18式嗎?今天我們繼續為大家帶來全身拉伸19-24式
24-19
24-20
24-21
24-22
24-23
24-24
學完24式后，你是否會有這樣的疑問，每個拉伸動作要靜力保持多久？多久做一次拉伸？為了真正改善柔韌性，每個拉伸動作應當保持20~30秒。初學者的每個肌群可拉伸2~3次，若運動水平較高，每個肌群可拉伸3~5次。
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