ADX 營養師教路: 如何排毒一身輕,維他命C飽和法,不二之選

如何確定你的身體對維生素C這種關鍵營養素的需求?ADX 發現維生素C飽和法就是一種簡單而安全的方式。

 

第一步:購買優質的維生素C(醫學上也稱為抗壞血酸) 市面上很多品牌的維生素C產品都是由轉基因玉米提取物製成的。想知道怎麽選擇符合GMO的維生素C補充品?請參閱另一篇文章:尋找最佳維生素C。

 

第二步:一杯維生素C飲品 將2500毫克(請閲讀你所選擇的維生素C產品營養標簽確定分量)與幾盎司的水或鮮榨果汁混合,充分溶解均勻後喝下去。新鮮榨取並連渣的果汁其實是不錯的東西,它當中還會包含植物營養素。

 

第三步:持續飲用維生素C飲品 每15分鐘重複一次第二步,直至出現水樣腹瀉(不僅是腸道排出氣體)。説到這裏你會不會覺得擔心?但其實是沒有問題的,一旦停止飲用,腹瀉很快就會消失。當然,還是不建議你選擇在行山、晚宴、重要商務會議的同一天進行第一次嘗試。

 

 

維生素C飽和法只要試過第一次後,你就會知道它會對你產生什麽樣的影響,這樣日後你可以根據生活中的安排做出相應的規劃。在這個過程中,你也可以瞭解到你個人的身體情況對維生素C的劑量需求,從而有助於你在最大程度上獲得維生素C的益處。

 

舉個例子,比如說你攝取到10克維生素C的時候開始腹瀉(儘管真實情況下大多數人需要更多的量才能達至這一效果),那麽平時你就應該每天服用一半的量也就是5克。由於維生素C很容易被身體快速耗盡,所以最好分次服用,每天服用幾次,而不是每天服用一次。例如早上吃兩克,下午吃一克,晚上再吃兩克。

 

 

嘗試過維生素C飽和法之後,你可能會驚訝的發現你實際上需要的維生素C的量遠遠大於你以爲的,或者説你由通常接觸到的知識途徑中瞭解到的。

 

 

如果你想用它作為一種天然的身體排毒劑,或者你想令免疫系統回復到良好的工作狀態,建議每週進行一次維生素C飽和法,持續一到兩個月。如果你本身就對自己的健康程度比較滿意,可以選擇每月進行一次,就像我們會定期清理家居一樣。

 

 

維生素C飽和法時所攝取的總量,不是不會改變的。隨著你的身體健康不斷改善,你需要額外補充的維生素C的量會急劇減少。當你看到這一情況在發生的時候,恭喜自己吧!

 

.看到這裏,如果你或者身邊的朋友家人擔心服用過多維生素C會有副作用,請參閱ADX另一篇文章:維生素C的副作用。

 

由馬寶君 營養師提供

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