女人出生就已有足夠用一輩子的卵子, 怎樣好好保存?

 

 

 

懷孕的瞬間就是一顆精子和一顆卵子親密結合的過程,未來寶寶的健康與否,在這一刻就已經奠定了最初的基礎,那一顆精子與卵子的質量,也許決定了寶寶一生的健康。那麼如何才能保護好卵子這顆小幼苗呢?

 

女性一出生,兩側卵巢內就已經儲存了數百萬未發育的“卵泡”,到成年後剩下10萬多個。但一生中大約只有400個左右能真正發育成熟,被卵巢釋放出來,扮演創造生命的角色。其餘的便自行退化。

卵子誕生在女性的卵巢,在雌激素的滋養下成長並成熟,凡是影響到卵巢功能與雌激素水平的因素,都可能影響卵子的質量,給你的生育大計蒙上陰影。根據醫學專家的研究,有以下幾種因素難逃干係。

 

 

1.菸酒是卵子的天敵。香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子,一個35歲女煙民的卵子品質與不吸煙的42歲女性相差無幾。酗酒呢?同樣可導致卵巢過早老化。

2.過度的“夜生活”打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂,內分泌必然會失去固有的節律,並殃及卵巢功能,影響卵子的成熟以及排卵過程。

3.久坐不動,容易引起血液循環變慢。久坐不動還會使體內新陳代謝變差,進而株連激素分泌。這一連串的隱秘式連鎖反應的結果是:排卵週期紊亂,卵子的活力降低。

 

 

4.不潔性生活。性病引發盆腔炎,以衣原體感染與淋病最為危險,常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管,影響卵子的活力。同時盡量經期期間避免性生活,容易使來自男性的精子與自身免疫細胞接觸而產生抗體,使射入體內的精子凝集而失去活力。還易引發盆腔感染、子宮內膜異位等病變。

5.環境激素的影響。環境激素又叫“類激素”或“內分泌干擾物質”,是一類存在於環境之中具有雌激素特性的化學物質,如農藥、殺蟲劑、二噁英(由含氯塑料不完全燃燒、紙漿漂白以及汽車尾氣等產生)等,這些有害物通過飲食、電器輻射、機動車輛、化妝品等途徑潛入育齡女性體內,誘發遺傳基因突變而傷害卵子。

 

高品質卵子來自點滴呵護

女性的卵子與生俱來,有最佳“保質期”,要想未來的寶寶聰慧健康,務必抓住25~29歲的幾年時間生育。如果你有特殊情況需要延後,有兩個辦法:一個是採集卵子進行冷凍處理,待以後需要生育時重新啟用。另一個辦法呢?就是注意對身體的保養。研究資料顯示,善於保養的女性,即使到了40歲乃至50歲的中年期,其卵子質量仍可與年輕女性媲美。

既然女人出生就已有足夠用一輩子的卵子,那麼怎樣好好保存呢?除了盡力避開前述種種對卵子有殺傷力的因素外,就是從生活細節著手,通過點滴呵護的積累,將卵子的質量與活力保持在30歲以前的水平。

 

食物以天然低脂為佳

越原始越沒有經過加工的食材,越能保留其本身的養分與能量,也能防範你吃進包括農藥、助長劑等可能傷害卵子的物質。同時,三餐食譜要以低糖、低脂為原則,少吃速食與快餐,過量“不好的”油脂不僅會加重身體的負擔,還會增加非生理性激素物質的攝取,影響卵子品質與排卵週期。

 

營養早餐

早晨是維持胰島素平衡最重要的時段之一,一份營養均衡、蛋白質與纖維素豐富的早餐(如雞蛋、豆漿、天然五穀、水果等)可有效調理激素分泌,給一天的生理運作帶來良好的開端,當中蛋白質的作用尤其重要。如果你晚睡晚起,以夜宵代替早餐,無異於白白丟掉了調理荷爾蒙的黃金時間,殊為可惜。

堅持“三三”制有氧運動

有氧運動是提昇機體代謝,避免久坐不動危害的強有力武器,如游泳、走步、慢跑、踏車等。機體代謝良好,內分泌系統就能正常運作,卵子也就能得到最好的呵護。 “三三製”運動方案值得推薦,即每周至少運動3天,每天不得少於30分鐘,運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

 

適時減壓

沉重的心理壓力會株連內分泌,導致荷爾蒙紊亂,威脅卵子健康,或引起排卵失調。當然,減壓方式因人而宜。

 

保證優質睡眠

睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式,這個道理誰都明白,但要真正做到卻非易事。

 

保持體重指數正常

肥胖尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合症,導致體內雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥,導致體重過低,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,引發慢性不排卵及不孕症。

 

瘦弱女性宜適時調養

從青春期開始,經期過後服點補益氣血的中草藥,如當歸、黨參、熟地等,也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品,如B族維生素、鈣、鎂等。

看完上面這些話,相信我們的女性朋友們也對卵子的“保險”有了一定的了解,總而言之呢,想要好好保存卵子,提高卵子的質量,女性們需要注意對於生活習慣的調整,保護卵巢健康,保障卵子的健康。

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