ADX 瑜伽教路: 胸部鬆弛下垂?練好這3招豐胸動作,幫你完美升CUP!

 

大多數女性都很注重保養,臉部往往是受到關注最多的部位。殊不知隱藏在衣服下的胸部,才是女性朋友們更應精心的呵護的部位。大多數女性只在乎胸部的大小,卻不知胸部的美麗與否取決於它的整體形狀。

鬆弛,下垂,外擴,才是影響胸部小號曲線的罪魁禍首。小編就分享3招瑜伽豐胸招數,助你提升胸肌對乳房的承托力,讓胸部堅挺,緊實起來喲!快來瞧瞧吧!

 

豐胸瑜伽第一招:魚式

打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。


第一步:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿併攏,腳背繃直。


第二步:將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。


第三步:肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向後伸展。

 

豐胸瑜伽第二招:眼鏡蛇式

 

 

增強呼吸,打開胸部,從後頸,背部到臀部線條拉伸。


第一步:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。


第二步:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。


第三步:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

 

豐胸瑜伽第三招:駱駝式

喉嚨,胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體免疫系統功能,緩解壓力。


第一步:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立雙手放在臀部處吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。


第二步:胸部向上提升,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

 

注意事項:

  1. 在做瑜伽動作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷。
  1. 做瑜伽時,應該集中注意力,盡量將動作做到位。
  1. 豐胸瑜伽在早晨,下午,晚上睡覺前都可以做,每次可以重複幾次,每個動作多做停留,保持幾個呼吸再放鬆。

胸部雖然是女性生命和魅力的源泉,卻相當脆弱,如若保養不當,也會讓生命岌岌可危,因此需要經常做一些胸部保養。以上3個豐胸瑜伽動作,堅持鍛煉,幫你完美升CUP。

 

 

更多精彩

你是否因為胖,感受到整個世界帶來的深深“惡意”?

便秘是否已經成為你的健康殺手?

豐胸大招|做一個“胸”有成竹的女人!

 

如想知道更多營養資訊  請按此

 

想隨便食,輕松瘦嗎?

想知道多D無得輸飲食法嗎?

想解決以上所有問題嗎?

想了解ADX Basic課程:http://www.adxlife.com/course/course-adx

請聯絡我們:http://www.ADXLIFE.COM

或上Facebook :ADX Life Center留言