胸部鬆弛下垂？練好這3招豐胸動作，幫你完美升CUP！

ADX 瑜伽教路: 胸部鬆弛下垂？練好這3招豐胸動作，幫你完美升CUP！

大多數女性都很注重保養，臉部往往是受到關注最多的部位。殊不知隱藏在衣服下的胸部，才是女性朋友們更應精心的呵護的部位。大多數女性只在乎胸部的大小，卻不知胸部的美麗與否取決於它的整體形狀。

鬆弛，下垂，外擴，才是影響胸部小號曲線的罪魁禍首。小編就分享3招瑜伽豐胸招數，助你提升胸肌對乳房的承托力，讓胸部堅挺，緊實起來喲！快來瞧瞧吧！

豐胸瑜伽第一招：魚式

打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

第一步：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背繃直。

第二步：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

第三步：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。

豐胸瑜伽第二招：眼鏡蛇式

增強呼吸，打開胸部，從後頸，背部到臀部線條拉伸。

第一步：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

第二步：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

第三步：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽第三招：駱駝式

喉嚨，胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體免疫系統功能，緩解壓力。

第一步：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立雙手放在臀部處吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

第二步：胸部向上提升，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

注意事項：

1. 在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。

2. 做瑜伽時，應該集中注意力，盡量將動作做到位。

3. 豐胸瑜伽在早晨，下午，晚上睡覺前都可以做，每次可以重複幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放鬆。

胸部雖然是女性生命和魅力的源泉，卻相當脆弱，如若保養不當，也會讓生命岌岌可危，因此需要經常做一些胸部保養。以上3個豐胸瑜伽動作，堅持鍛煉，幫你完美升CUP。