ADX 小知識: 立秋|梧桐秋葉黃,養生把今朝。

 

 

立秋節氣

2018年8月7日21:30:34,將迎來立秋節氣,立秋是二十四節氣中的第13個節氣,也是秋天的第一個節氣。


到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有”落葉知秋“的成語。從文字角度來看,”秋“字由禾與火字組成,是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。

 

古代分立秋為三候:


初侯涼風至——立秋後,我國許多地區開始刮偏北風,偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。


二侯白露降——由於白天日照仍很強烈,夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差,空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。


三侯寒蟬鳴——這時候的蟬,食物充足,溫度適宜,在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著,好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

 

立秋養生

立秋代表著夏天的結束,氣候將逐漸轉涼,人們經過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復一下,此時做好養生,可以祛病延年。


其實整個夏天加上立秋這個節氣都非常適合清熱、排濕,加上我們的中醫認為金秋養肺最為適宜,所以我們也要注意秋燥傷肺。

立秋養生注意要點:


一、精神調養:要做到內心寧靜,神誌安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。


二、起居調養:立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

三、飲食調養:秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以生津、養陰、清燥、潤肺為宜,可多喝些豆漿、淡茶和天然優質礦泉水,食物上可選擇百合、胡蘿蔔、甘蔗、荸薺、秋梨、藕、銀耳、花椰菜、白木耳、豆腐等,很多白色的食物都適合食用。即使突然出現“秋老虎”的酷熱天氣,也不可貪涼快過癮而吃太多生冷食品或者喝冷飲。

四、運動調養:進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

 

 

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