ADX 中醫師教路: 低頭族,別讓肩頸毀了你升職加薪的機會!

 

 

快節奏的現代生活讓很多人的頸椎出現問題,

尤其是上班族和低頭族,

無時無刻不在伏案工作、隨時隨地玩手機,

帶來的後果除了頸椎酸痛,就剩下肩頸勞損了。

久而久之也多了很多體態問題

“富貴包”、“圓肩駝背”、“虎背熊腰”等等。

肩頸都是人體比較脆弱的部位,醫學上更有這樣的說法:肩頸不通——百病生。對於這個重要的部位,在人群中並沒有得到重視。人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關鍵。不管大家處於哪個年齡層次,都應該時刻關注肩頸的健康。

我們先來認識一下肩頸的基本結構:頸部有兩條大動脈,頸椎有七節,神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方,肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應頭部的主要通道。

下面給大家分享一套肩頸活動操


可以有效的疏通經脈、緩解肩頸僵硬

幫助緩解肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變

每個動作堅持60秒,做3-4組


如果一向缺乏肩頸部的運動,剛剛開始的時候要注意循序漸進、保持呼吸通暢,以免造成運動創傷。或者,可以先借助專業的瑜伽治療師之力,通過幾堂課程,掌握正確的方法,之後就可以配合自己的時間表,隨時隨地舒緩肩頸啦!

 

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肩頸保養還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等,還能使您面色紅潤。常做做以上這些動作,肩頸酸痛也是病,一定要重視起來!


小編再附上肩頸問題檢查法,三招就可以看出你肩頸是否有問題:低頭下巴去找鎖骨;仰頭下巴找天花板;側頭讓耳朵找肩膀。以上動作若能靈活做到,說明頸椎大多是健康的。如這三個動作完成不了,得好好檢查一下自己的頸椎健康了。

 

 

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