ADX 營養師教路: 冷氣機吹到頸痛吧?一邊擦汗一邊敲著鍵盤,他們還說: 太爽了!!

 

夏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”裡,這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗!


其實這些做法違背人體生理規律,冬天要接受寒冷的刺激,夏天就要體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天多出汗才是最健康的。夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!出汗好處多多,你肯定想不到:

 

1、排毒防病

出汗是最好的排毒防病方法。
 

2、潤膚護膚

由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的干淨,滋潤皮膚。

3、減肥防慢病

夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

 

4、提高免疫力

研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

5、促進消化

出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

 

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

 

7、穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

 

 

8、保護骨骼

運動出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。

 

9、防止結石

而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質,這一生理過程能限製鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

 

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

 

 

PS:ADX提倡微運動,我們並不一定要讓自己大量的出汗,微微的出汗對身體也是有很多好處的,另外如果天氣熱出的汗比較多,一定要及時補充水分和礦物質,以免造成虛脫。

 

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