奉上幾個豐胸大招，胸圍蹭蹭蹭的往上漲！

ADX 營養師教路: 奉上幾個豐胸大招，胸圍蹭蹭蹭的往上漲！

不知道大家會不會跟小編有同一個疑問

那就是為什麼明星瘦成那樣還有胸啊！ ！ ！

而放眼看看我們這些凡人

要麼瘦沒胸，要麼胸大就胖

經過小編精心研究，最後得出結論

原來她們有豐胸大法

10分鐘豐胸操

步驟一

手臂與側腹部（扭轉? 伸展? 彎曲）

1

伸直手臂， 維持水平狀態， 雙腳張開

左手抬起，與肩齊平

整隻手朝指尖方向盡情伸展

2

充分扭轉整隻手

將整隻手往前後扭轉4～5次

扭轉時不要只轉動手腕與手肘

一定要從肩膀根部轉起

但是要慢慢來，避免扭傷肌肉

3

伸直手臂， 維持水平狀態， 雙腳張開

左手抬起，與肩齊平

整隻手朝指尖方向盡情伸展

彎曲手腕時手臂不能跟著彎曲

一定要有伸展肌肉的感覺

4

手背往下壓

掌心朝下，手背往下壓

停留5秒，重複此動作3～5次

5

扭轉手臂同時往上伸直

一邊扭轉手臂

同時將手往上伸直

6

彎曲手肘並繞到頭部後方

將手肘繞到頭部後方， 並以右手握住左手肘

7

扭轉手臂緩緩放下

身體恢復原位後， 再充分扭轉手臂，緩緩放下

8

放下手臂完成動作

持續扭轉並放下手臂

慢慢扭轉整隻手並放下手臂

右手也重複步驟1～10的動作

小編今天就和大家分享到這裡啦

還有幾個步驟等著下期再分享給大家

可以把上面的動作先練習練習

一定要堅持！堅持！堅持！

你的胸就會蹭蹭蹭的往上漲！

另外小編建議女生們時刻保持挺胸收腹

不要趴著睡覺

另外睡覺要記得脫文胸哦

從每一個小細節入手

防止胸部下垂

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