九月，風起時

ADX 營養師教路: 九月，風起時

《素問·四氣調神大論》中記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”此時養生，應順應節氣，以達到事半功倍的效果。

01

經歷了炙烤的夏季

終於要迎來涼爽的秋天

九月是秋天氣候最為明顯的時候，

從二十四節氣來說，有白露和秋分兩個節氣。

02

天氣特點

白露是典型的秋天節氣，白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

而秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。 《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

03

九月養生

“白露”是真正秋天的開始。剛到秋天，很多人在忙著進補而忽略了季節性的易發病。如秋天易發過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，所以，過敏體質之人要少食自己的過敏源食物，常見的易引致過敏反應的食物包括貝殼類海鮮、麥麩、乳製品等。

人們在秋高氣爽的日子裡，往往會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。此時可適當地多服一些富含維生素A或者類胡蘿蔔素的食物，或用西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等進行食療。

“秋分”是晝夜時間相等的節氣。秋分時節，氣候已經真正進入到秋季，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”。

精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，可以多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

最適宜的運動如：徒步、登山，在晴朗的日子裡，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心得到放鬆，從而消除了不良情緒。