ADX 營養師教路: 九月,風起時

 

《素問·四氣調神大論》中記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”此時養生,應順應節氣,以達到事半功倍的效果。

 

01

經歷了炙烤的夏季

終於要迎來涼爽的秋天


九月是秋天氣候最為明顯的時候,

從二十四節氣來說,有白露和秋分兩個節氣。

02

天氣特點


白露是典型的秋天節氣,白露後,我國大部分地區降水顯著減少,氣溫逐漸轉涼,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”


而秋分時,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,降水頻繁,氣溫下降明顯,白天、夜晚溫差進一步拉大。 《春秋繁錄》中記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”

03

九月養生


“白露”是真正秋天的開始。剛到秋天,很多人在忙著進補而忽略了季節性的易發病。如秋天易發過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,所以,過敏體質之人要少食自己的過敏源食物,常見的易引致過敏反應的食物包括貝殼類海鮮、麥麩、乳製品等。


人們在秋高氣爽的日子裡,往往會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。此時可適當地多服一些富含維生素A或者類胡蘿蔔素的食物,或用西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等進行食療。

 

“秋分”是晝夜時間相等的節氣。秋分時節,氣候已經真正進入到秋季,人們在養生中應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”。

精神調養在秋天非常重要,因為秋天有萬木凋謝之感,人們容易產生“悲秋”,所以要培養樂觀情緒,保持神誌安寧,以適應秋天平容之氣。天氣好的時候,可以多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

最適宜的運動如:徒步、登山,在晴朗的日子裡,看萬山紅遍,層林盡染,使自己身心愉悅,心曠神怡。登山使心情愉快的同時,還鍛煉了身體,使身心得到放鬆,從而消除了不良情緒。

 

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